1. Alfabetización Preescolar. ¿Quieres saber más sobre actividades para trabajar la autoestima individual que puedes realizar con niños, adolescentes o adulto? Imagenes Educativas. ¿Qué valores y qué habilidades hay detrás de cada una? "provider": { Esto desató nuevas reflexiones sobre los alcances y límites del aprendizaje a distancia y las formas en que la educ No vayas en busca de la perfección ni intentes agradar a todo el mundo, es la mayor trampa para tu autoestima. "name": "Euroinnova Business School", ¿Qué has querido intentar y nunca te has atrevido? Los campos obligatorios están marcados con *. En lo que dices que la autoestima no es solamente quererse a uno mismo sino que implica todos nuestros sentimientos, opiniones, sensaciones y actitudes respecto a nosotros mismos que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida. hola muy buenas las técnicas… pero, podrían describir un poco a cerca de la escuela psicológica a la que pertenece y el autor que las realiza… gracias. Actividades para trabajar autoestima individual ☝ Mejora de la autoestimaA todos los efectos, la autoestima es tanto un reconocimiento de la propia valía … En una de esas hojas vamos a hacer … "@type": "Rating", ", 2. ¿Qué cambiaría en tu actitud o en tu concepto de ti mismo? Pasar tiempo en la naturaleza. Actividades De Aprendizaje Preescolares. }, Compartimos este manual de juegos para trabajar la autoestima en donde encontramos 20 dinámicas para fomentar la autoestima a través del juego realizado por … "description": "Con este Master en Autoestima, Asertividad, Resolución de Conflictos, Comunicación y Atención al Público se pretende ayudar a los profesionales a controlar aspectos tan fundamentales como la autoestima y las dotes de comunicación, la asertividad y cómo no ayudar a la resolución de conflictos. "@type": "Review", No. "ratingValue": "5", Gracias Vero, la finalidad del artículo no es describir enfoques teóricos sobre la autoestima ni hablar sobre escuelas psicológicas los ejercicios pueden enfocarse dentro de técnicas cognitivo-conductuales y también de psicología positiva, hay muchas variantes, son ideas generales y no pretenden sustituir una terapia psicológica en la que se realizan ejercicios personalizados para cada caso. Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Este juego es ideal para grupos que aún no se conocen mucho. Estos temas los trato con mucha más profundidad en el taller online “Herramientas para fortalecer tu Autoestima” y doy pautas para trabajarlos. }, La autoestima no es sólo “quererse a uno mismo” sino que involucra todas las emociones, opiniones, sensaciones y reacciones en interacción a nosotros que hemos ido acumulando durante nuestra vida. Baja autoestima en adolescentes: 6 dinámicas para reforzarla | Getty Images. Enumeren las habilidades y fortalezas que consideran que poseen. Tarea 1 - Saberes previos de probabilidad - Rúbrica de evaluación y entrega de la actividad Revisión del intento; 409224364 Evidencia 7 Workshop Talking About Logistics; Actividades PARA Trabajar Proyecto DE VIDA; Solicitud Viaticos sobre los viaticos; Tabla DE Aniones Y Cationes; Formato de Contrato de Compraventa de Terreno de un terreno ¿Qué es la depresión postvacacional y cómo podemos afrontarla? Clase Magistral: Se contará en algunas sesiones con expertos para exponer sobre tema de … Saber valorarnos a nosotros mismos sin ponernos por encima de los demás. Muchas gracias x la información…Lo pondre en practica conmigo misma y les comentare sobre las estrategias d autoestima a otros…. Buenos días Dominga: gracias por tu comentario. ¡Cuentanos tu experiencia en los comentarios! [ Ver Curso Online Para ello vamos a hacer una recopilación de los mismos, es una forma de darles más peso: Busca una libreta para trabajar (física o virtual y realiza tres listas: Puede que en un principio te cueste recordar situaciones, elogios, etc. Muchas gracias por compartir tu experiencia Laura ! Para los más pequeños puede pasar de ser un momento incomodo a convertirse en una gran actividad. En esta actividad de autoestima para primeria y secundaria os proponemos trabajar de forma lúdica … Soy psicóloga y se suelen utilizar dinámicas de este tipo en terapia. "offers": { Soy respetuoso con las opiniones de otros. De donde sacaste esos ejercicios? En una relación saludable hay conflictos. Un niño con una buena autoestima es un niño que tiene asegurado parte de su éxito en la vida. Inclusive me llamó mucho la atención el tema sobre los papelitos y hacerme regalos, me gustó mucho, ya que soy una persona que realmente soy depresivo y sufro de baja autoestima e inseguridad necesito hacerlo o por lo menos intentarlo. Comienza con algo pequeño pero que tenga sentido para ti. Hice el primer ejercicio, me faltan los dos, así que empezaré desde mañana. Voy a ponerlos en práctica y ya te comentaré que tal salió. Seguro que alguna vez has oído hablar sobre la inteligencia emocional pero, ¿sabes realmente lo que significa? wow muchas gracias estuvo muy interesante ( ; Muchas gracias paola a partir de mañana pondré esos ejercicios ennpraxtica la verdad tengo mucha dependencia emocional en las relaciones de pareja y eso me hace sufrir mucho y mi autoestima esta por el suelo y mi amor propio de un lado, siempre priorizó y me vuelvo dependiente de aquellas personas , siento una debilidad de sentimientos qke me causan tristeza y depresión, me gustaría una consulta con tigo, espero me puedas colaborar. "url": "https://www.euroinnova.edu.es" Estas cookies no son opcionales. 2 Pasos para trabajar la autoestima en adultos. Puede tratarse de un simple paseo, aunque si se trata de alguna actividad aeróbica mucho mejor. Las cosas cotidianas que das por sentado, también son logros. Hola Irene y Oriana: es verdad que los estándares y cánones de belleza sociales pueden generar complejos e insatisfacción si los adoptamos como propios y como lo deseable. Son necesarias para que funcione la web. "name": "Euroinnova Business School", Hola, muy bueno el blog, las recomendaciones me parece de verdad que todo es excelente, de hecho, actualmente estoy pasando por una etapa en mi vida que necesito mejorar la percepción negativa que tengo hacia mí mismo y quiero hacerlo dedicarme un tiempo y poner en práctica los ejercicios propuestos y planteados. ¿Cuáles, según tu opinión, son tus puntos débiles? "worstRating": "0" Seguro que estás más amable, le apoyas, le das tu comprensión, le escuchas…. La actividad física es cualquier movimiento del cuerpo que hace trabajar los músculos y requiere más energía que el reposo. Los ejercicios psicológicos para mejorar la autoestima son una buena actividad para desarrollar la base que permite un buen estado emocional. Enumeren cosas que le hagan sentirse orgullosos de sí mismo: logros, reacciones frente a alguna situación, etc. Actividades Para Adolescentes. ¿Qué podrías hacer para ello? } Te agradeceré tu respuesta. Para esta … También puede suceder que malas experiencias del pasado nos hayan afectado, por ejemplo si hemos vivido algún tipo de abuso o trauma, una frustración, podemos acabar por interiorizar “etiquetas” o valoraciones negativas sobre nosotros mismos y las acabamos arrastrando: analiza tus “etiquetas” y pregúntate de dónde vienen. ¿Cuánto te crees cada elogio? Otros profesionales que pueden ejecutar actividades para trabajar la autoestima individual son los psicólogos, psicoterapeutas, psicopedagogas…. Ver Maestria Un abrazo! Me encanta esa cita desde que la vi impresa en las paredes de mi instituto. Incluso puedes desconectarte para poner en práctica otras de las dinámicas para la ansiedad que te comentaremos en este artículo. Un hobby, algo que le guste hacer en su tiempo libre. "eventAttendanceMode":"OnlineEventAttendanceMode", Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); De lunes a viernes de 9:30 a 21:00 horas. Es importante que dispongas de tiempo suficiente para hacer el ejercicio. Otra de las dinámicas que recomendamos para trabajar la ansiedad y desconectarse de los pensamientos negativos es pasar tiempo en la naturaleza. Saludos. "@type":"VirtualLocation", ¿Cuánto creen cada elogio? "description": "Con este Maestría se pretende ayudar a los profesionales a controlar aspectos tan fundamentales para su trabajo como el autocontrol, la autoestima y las dotes de comunicación. ], { Luego establece otro reto un poco más difícil y ten en cuenta que es muy importante a la hora de proponerte objetivos que éstos sean realistas. Gracias mil!!! En la Escuela de Negocios Especializada en Formación Online Euroinnova, encontrarás cursos y máster especializados que te ayudarán a tener más conocimiento como los programas Especializados en Psicología o en Asertividad tales como: el curso de Técnicas para Mejorar la Autoestima, el Autocontrol y la Comunicación. De tener una relación saludable. Tanya Lindquist es una trabajadora social clínica licenciada. Material muy simple, de gran importancia gracias por los tips, la verdad nesecito un poco de su ayuda. Zenith), para ayudarte a construir una autoestima alta: Adueñarnos de nuestra vida: sentirnos responsables. "description": "Con este curso se pretende ayudar a los profesionales a controlar aspectos tan fundamentales para su trabajo como el autocontrol, la autoestima y las dotes de comunicación. A pesar de la interminable variedad de artículos, programas y productos que prometen mejorar nuestra autoestima, la realidad es que muchos de ellos no funcionan y algunos incluso es probable que nos hagan sentir peor. Por lo tanto, es necesario realizar ejercicios que les permitan valorar sus atributos y conocer los diferentes aspectos de su personalidad. Puede escribir en la parte izquierda de un folio lo que le comunica la autoestima y en la parte derecha lo que le responde. En cualquier caso, si te preguntas cómo mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos de nuestros mejores consejos. practique todas las técnicas. 260 EUR "name": "Euroinnova Business School", Espejito, espejito Competencia social Actividad nº 8. "url":"https://www.euroinnova.edu.es/maestria-autoestima", 9. "name": "CRISTINA O. R., Segovia", Una de las actividades para trabajar la autoestima individual más recomendadas por especialistas es la de todos los días frente al espejo mirarte a los ojos y hablarte adoptando un tono de voz y postura “así soy”. Ejercicios psicológicos básicos para mejorar la autoestima. 3. La comunicación asertiva te ayuda a ganar confianza en ti. Exelente me encanto..voy a teabajar en mi autoestimaa ..graciassss. "name": "MASTER ONLINE RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS: Master en Autoestima, Asertividad, Resolución de Conflictos, Comunicación y Atención al Público + Titulación Universitaria con 5 Créditos ECTS", }, Lo recomendaría 100%." Nos sentamos a escucharles, les hacemos pasar un gran día evadiéndoles de su monótona vida en la residencia y llenándoles de ilusión, consiguiendo soltarles varias sonrisas. Dichas intervenciones se realizaron principalmente de forma individual (123 individuales y 2 en gracias por los ejercicios son interesantes,y lo explican todo de una manera sencilla .se ven muy prácticos.saludos desde Barranquilla – colombia. Deseo que estas pautas te sirvan para desarrollar tu autoestima, recuerda: Tú eres la persona con la que vas a convivir hasta el final de tus días: Quiérete y no trabajes en contra de tu propio bienestar. Para fortalecer de forma positiva los conceptos y apreciaciones que tenemos sobre nuestra persona podemos realizar actividades para trabajar la autoestima individual. Cuando ofrecemos a los demás un poco de lo que tenemos y procuramos dibujar … Me quedo por aquí para aprender a manejar mis inquietudes. 2) Hacer ejercicio. Población diana Adolescentes. A todos los efectos, la autoestima es tanto un reconocimiento de la propia valía como un amor sano por uno mismo. ¿Qué... Hazte experto con el Diplomado en Psicología Transpersonal y haz un encuentro entre lo espiritual y lo psicológico Actividades para trabajar la autoestima Escribir y leer. Las opiniones y valoraciones que recibimos a edad temprana van creando nuestra autoimagen, poniendo “etiquetas” que más adelante pueden afectar la forma en la que nos percibimos a nosotros mismos. La autoestima tiene que ver con la relación con nosotros mismos, no se trata de algo estático que “se tiene o no se tiene” sino que puede variar según las circunstancias: La autoestima comienza a formarse durante la infancia, junto a nuestro autoconcepto, autoimágen y muchos otros “autos”.. a medida que desarrollamos nuestra propia  identidad. 3 Ejercicios para trabajar tu autoestima: Autoboicot: qué es y cómo dejar de caer en él, Esto no es una guerra contra el coronavirus, Cómo Superar la Inseguridad a la hora de tomar decisiones. "@type": "Organization", "@type": "Offer", "name": "Tomás C. D., Badajoz", Una vez acabada la primera lista, elabora otra con todos los logros que hayas conseguido en la vida. Saludos y bendiciones. "@type": "Person", "performer": "Euroinnova business school", "location":{ } Ha asesorado a niños y adolescentes antes de convertirse en una madre que se queda en casa. Qué es la hipocondría y cómo podemos superarla, La evitación de emociones negativas como base de muchos trastornos psicológicos. Siento que no voy a ser capaz por mas de que me lo diga se que en el interior me voy a decir lo contrario es algo muy difícil…. Algo tan sencillo como hacer una lista con determinadas cosas, y leerla de vez en cuando, te van a ayudar … Consiste en plantear distintas situaciones (Ej: “Tengo media botella de agua y muchísima sed”, “He preparado una fiesta de pijamas para cinco amigos y sólo puede venir uno”) y diferenciar fácilmente los pensamientos positivos y negativos que les provoca según las gafas que llevan. ¿Cuál es la importancia de la recreación para la salud física y mental? 420 EUR "@type": "Course", Por todo esto, ayudo en proyectos como este: Actividades para trabajar autoestima individual. 1. El ejercicio consiste en una reflexión sobre tus capacidades, cualidades positivas y logros que has desarrollado desde tu infancia y a lo largo de toda tu vida. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. "@type": "Organization", o peor aun no entender los sentimientos en general Autoestima y Autoconocimiento 2. Cómo verte bien si no encajas con los cánones sociales y eso te deprime. Al compartir tus intereses y comportamiento mientras visitas nuestro sitio, aumentas la posibilidad de ver contenido y ofertas personalizados. "validFrom": "2023-07" Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Podemos gustarle a la gente y a nosotros mismos con la genética que nos ha sido dada, cuidarnos y sacarnos partido con lo que tenemos y a cada edad. Aunque todo el mundo duda de sí mismo de vez en cuando, una baja autoestima puede hacer que te sientas inseguro y desmotivado. Me saco una sonrisa satisfactoria, de haber encontrado un gran lugar para pasar un buen rato. El collage del autoestima es similar a la actividad de las listas, pero quita un poco la vulnerabilidad que pueden sentir los adolescentes al hacer listas. 1.7K Share 194K views 4 years ago El juego del espejo, es un juego educativo pensado para trabajar el autoconcepto y autoestima sana en los niños y niñas. y como cada vez es mas dificil tener autoestima hacia un fisico que se afea mas y mas con el paso de los años. "@context": "http://schema.org", "priceCurrency": "EUR", Intenta centrarte en tus propios objetivos y logros, en lugar de compararlos con los de otros. "@type": "Rating", { Para eso comenzaremos realizando un listado de pequeñas cosas simpáticas y positivas que tenemos la posibilidad de hacer por nosotros en el día a día. "provider": { Y sobre todo, haz tuya la siguiente frase: “No hay juicio de valor más importante para el ser humano que la estimación que hace de sí mismo.” – Nathaniel Brandon. Usamos cookies. Formulario Nº B–4 Intenta hacer una lista lo más larga posible tomándote todo el tiempo que necesites. El espejo representa la metáfora del encuentro contigo mismo, un gesto tan cotidiano también tiene un trasfondo … "startDate": "2023-07", El eje fundamental es revalorizar a la persona en su esencia más individual. CURSO TÉCNICAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA: Técnicas para Mejorar la Autoestima, el Autocontrol y la Comunicación Encuentra actividades que no te supongan un esfuerzo excesivo y ve  restaurando tu confianza poco a poco, desde aprender un idioma, cantar, clases de pintura, bailar, hacer puzles, patinar, montar a caballo…, ¿Cuando alguien a quien quieres tiene un mal día, le fallas? La baja autoestima puede afectar negativamente a prácticamente todas las facetas de la vida, incluidas las relaciones, el trabajo y la salud. gracias por contar tu experiencia. ¿Qué has querido hacer y nunca has hecho? EL BOTE DE LAS CARICIAS: (Se trabaja la auto-aceptación y el … entiendo este sentimiento, pero la definición de este es exactamente igual. }, El atractivo es mucho más que la belleza física: está en nuestra actitud, forma de hablar, gestos… etc, y como dice el dicho “para gustos se pintan colores”. Puedes escribirte una carta a tí mismo desde tu “yo” amable y compasivo. Esta dinámica se basa en escribir entre diez y veinte frases … (Efectivamente así es, “lo malo” pesa más cognitivamente y es más fácil de recordar que lo bueno). Pregúntate si tu punto de vista es coherente con los hechos y la lógica o si hay otras explicaciones para la situación que puedan ser plausibles. -Cómo afronté y superé una enfermedad grave que tuve. "price": "260", Mil gracias!! Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. }, De ahí la importancia de favorecer en nuestros niños la confianza y la … Rodéate de personas con las que te sientas bien, que te escuchen, que te valoren. Recibe con agradecimiento la retroalimentación positiva que recibas porque sin duda te la mereces. La autoestima implica a varios “Auto”: Autoconocimiento, Autovaloración, Autoaceptación, Autorespeto, Auoconfianza.. entre otros. Este ejercicio tiene como finalidad fomerntar el autocuidado, autorrespeto y el “mimarnos” a nosotros mismos. [ Durante 4 minutos, … Usamos cookies para asegurar que te damos la mejor experiencia en nuestra web. Sesiones de formación individuales mejorar la autoestima La mayoría de los consumidores de Tom’s experiencia continuas dolencias, que agregan varios capas de complejidad para sus vidas físicas. 1600 EUR En pocas palabras, la autoestima es la opinión que tienes de ti mismo y de tus capacidades. "courseCode":"59746", "url":"https://www.euroinnova.edu.es/curso-autoestima-autocontrol-comunicacion" Estas son algunas de las … 1. Para trabajar el autoconocimiento os propongo algunos ejercicios relacionados con la autoestima. Se trata de tener habilidades para saber resolverlos y enfrentarnos a ellos. LA AUTOESTIMA SE CONCENTRA EN COMO USTED SE SIENTE ACERCA DE USTED MISMO. Muchas veces recordamos las críticas, las cosas que hacemos mal, las ofensas.. pero nos olvidamos de recordar nuestros éxitos, elogios, halagos. "url": "https://www.euroinnova.edu.es" "sameAs": ["https://www.euroinnova.edu.es"] No se trata de poner grandes cosas sino temas cotidianos, si es posible que impliquen acciones o experiencias (no regalos materiales) por ejemplo: escuchar un disco que te gusta, ir al gimnasio (o algo que tenga que ver con cuidar tu salud), probar un nuevo peinado, pasear un rato por un parque, llamar a algún amigo para charlar, preparar un plato que te gusta, leer un rato.. ¿qué se te ocurre?. La autoestima empieza a formarse desde niños, una vez que pasamos por experiencias como un desamparo, críticas negativas destructivas, falta de afecto o reconocimiento, rechazos o alguna vivencia de abuso emocional o físico, nuestra autoestima se ve afectada. en verdad quiero mejorar como persona, pero donde debo empezar ? Inventar algo nuevo que supla lo descartado. La autoestima se basa en como usted ve sus habilidades y su dignidad como persona. Los campos obligatorios están marcados con *. El lenguaje mágico del «Yo» Competencias para la vida y el bienestar Actividad nº 10. Besotes! Muchísimas gracias por cada uno de los consejos, hermoso artículo ! Uno de los juegos más eficaces para desarrollar la autoestima en la adolescencia es el juego de la botella de las cualidades.. Para llevar a cabo esta actividad, … Habilidades que te reconoces, por ejemplo: “soy paciente”. No digas que sí a cosas que no quieres hacer, especialmente cuando sientes que se están aprovechando de ti. "performer": "Euroinnova business school", Camino hacia la asertividad Actividad nº 9. Son lo que buscaba para trabajar mi autoestima. Haz un resumen de tus habilidades, recursos y valores y ponlo en algún lugar en el que puedas verlo asiduamente. Dedícale tiempo e intenta hacer la lista lo más larga que puedas. ¡Hola! 1.1 El juego de las estrellas. Las actividades de autoestima para adolescentes enfocadas en el autoconocimiento son fundamentales en la construcción de una sana identidad. Encantada de hallarte y de que estés por aquí. "availability": "http://schema.org/InStock", ¡Gracias! Apúntate al Newsletter y accede a la Masterclass Gratuita: Te acabo de mandar un mail para que confirmes tu suscripción, y puedas acceder a la Masterclass :). … EL ÁRBOL DE MI AUTOESTIMA: En el primer ejercicios de autoestima debemos dibujar un árbol que ocupe todo un folio. Muchas gracias, mi mejor amiga tiene el autoestima bajito:( y la quiero ayudar a ver qué es una increíble persona ♥️. En la segunda fase, el objetivo es la promoción de la autopercepción positiva intentando fortalecer las valoraciones positivas de sí misma a través de la creación de un diario de actividades en el que se relatan actividades relacionadas con sus éxitos y experiencias positivas, así como la elaboración de una lista de cualidades positivas o logros. } Mírate al espejo sonriendo para nutrir tu autoestima. "courseCode":"7243", Al igual que antes, reflexiona y apunta todos los que puedas. "courseCode":"66927", Un millón de gracias. "url":"https://www.euroinnova.edu.es/master-resolucion-conflictos" Lo que ocurre, es que en mi caso particular, además de esta receta, necesito una receta que me ayude a ser también más humilde. Para que nuestra web funcione lo mejor posible durante tu visita. Enhorabuena por este artículo y gracias por apoyar estos temas de manera desinteresada. Sería recomendable que dedicaras varios días a ésta tarea: te aconsejo ir rellenándolo poco a poco durante al menos una semana. Si quieres algunos consejos, consulta nuestros consejos para hablar bien de ti mismo. Existen distintas formas de trabajar la autoestima: en grupo, de manera individual, con utilización de diferentes recursos y actividades.. Vídeos para … Nuestras emociones van variando según nuestras vivencias, aunque el sentimiento general respecto a algo que nos importa se mantenga. Cuando pasamos por experiencias como un abandono, críticas negativas destructivas, falta de afecto o reconocimiento,  rechazos, o alguna experiencia de abuso emocional o físico, nuestra autoestima se ve afectada. Actividades para resolver conflictos; Actividades para desarrollar habilidades sociales para niños; Dinámicas para trabajar habilidades sociales en adultos Mi identidad. MASTER ONLINE RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS: Master en Autoestima, Asertividad, Resolución de Conflictos, Comunicación y Atención al Público + Titulación Universitaria con 5 Créditos ECTS [ Una vez que lo tengas acabado, contémplalo y reflexiona sobre él. "@type": "EducationEvent", Introducción 1. ahora considero que disfruto de inteligencia emocional. En estos casos la insatisfacción viene más por asociar que el cumplir estos estándares de belleza y juventud son condicion necesaria para ser queridos, respetados o admirados.. se trata de una creencia irracional adquirida muchas veces por nuestro entorno, publicidad, etc. "priceCurrency": "EUR", Estos ejercicios están basados en algunas técnicas psicológicas que permiten cambiar pensamientos, ser consciente de los recursos que uno mismo tiene y el buscar formas efectivas de afrontar situaciones. Mientras suena la música, los niños bailan; cuando para, cada uno debe quedarse quieto, reflejando una emoción en su rostro, y … qué excelente artículo! Un Saludo! Por lo que, luego de que se vean y se identifiquen de forma personal en el espejo, puedes invitar a los niños o adolescentes a que se den un piropo sobre sí mismo e indiquen una actividad que les gustaría realiza ese día. Es posible que puedas identificar algunas cosas que están afectando a tu opinión sobre ti mismo (tal vez te estén acosando o te sientas solo), o puede ser un misterio. En cada una de las raíces debes ir colocando cada uno de tus valores positivos (los que apuntaste en la primera lista). Espero te sean útiles, quedo a tu disposición. "organizer": { "author": { Pues en eso consiste el juego de las gafas positivas. Gracias por el material es muy útil y simple. Comienza con estos pasos.Por el personal de Mayo Clinic Ver más ideas sobre emociones, juegos, juegos de mesa. Apúntate a mi Newsletter y accede a la Masterclass Gratuita: Te acabo de mandar un mail para que confirmes tu suscripción, y puedas acceder a la Masterclass . Espero que encuentres útiles y divertidos estos ejercicios y les saques provecho. "sameAs": "" Tus pensamientos iniciales pueden no ser la única forma de ver una situación, así que comprueba la exactitud de tus pensamientos. También podemos destacar el Bloque de Contenidos 1: “Actividad física y salud” que se trabaja en todos los cursos de Primaria, donde encontramos contenidos para 5º como: “El cuidado del cuerpo”, “Composición corporal” o “Conocimiento de las principales funciones del aparato locomotor en relación con la actividad física”. "url":"https://www.euroinnova.edu.es/maestria-autoestima" … Cuando ya tengas las dos listas, dibuja tu “árbol de los logros”. Por este motivo, en las siguientes líneas vamos a recomendamos una actividad para trabajar la autoestima en el aula. En este sentido, hay que tener en cuenta que, a ciertas edades, las amistades y las opiniones de otros iguales cobran mucha importancia. Por ello, es conveniente trabajar la autoestima de una manera conjunta, con toda la clase. "organizer": { ¿Qué habilidades y recursos crees que hay detrás de cada fortaleza? Recibe con alegría los elogios y comentarios positivos que otras personas hagan de ti. Gracias por los consejos por qué los pondré en práctica. 2 Dinámicas de autoestima para adultos. "price": "744", No los saqué de ningún libro en concreto. "url":"https://www.euroinnova.edu.es/curso-autoestima-autocontrol-comunicacion", Cierro los ojos y respiro profundamente, centrándome en la respiración (puedo ayudarme contando hasta 10). 4 dinámicas y actividades de autoestima para educadores y padres El papel que desempeñan los educadores es muy importante. 53% de Descuento Da igual si esos logros son grandes o pequeños, lo importante es que tú sientas orgullo por haberlos conseguido. Más artículos Cuando nuestra autoestima es más alta, no sólo nos sentimos mejor con nosotros mismos, sino que también somos más resistentes. De ello dependerá en gran medida el éxito en la consecución de sus metas, logrando al mismo tiempo transmitir seguridad y confianza al resto de componentes del equipo de trabajo. Muchas gracias por compartir! "name": "Euroinnova Business School", Si un hombre te pide perdón que significa. Hola Dayana, puedes ir al apartado “terapia online” y remitirme un formulario de consulta, así evaluamos el tema, un saludo! Que alguien haga una mueca de dolor cuando pruebe la cena no tan deliciosa que has preparado dañará la autoestima de un chef mucho más que la de alguien para quien la cocina no es un aspecto significativo de su identidad. como me podrian ver atractiva si cada año empeoramos fisicamente y si me rechazaron de joven ahora me rechazan aun mas. Cada uno, individualmente, crea una tarjeta de identificación, escribiendo y dibujando: 1. 37% de Descuento ¿Cuáles son los pensamientos negativos que tienes con más frecuencia? 1. Pide a los pequeños que se paren frente a un espejo y que aprendan a reconocer cada parte de su cuerpo, y aprendan a apreciar su individualidad. Auto-instrucción: El curso fomenta el auto aprendizaje, se promueven actividades de búsqueda de información actualizada por las diferentes vías: escritas o electrónicas como el uso de Internet 5. Curso/nivel: Sexto de primaria. Gestionar Rabia y Enfado. "name": "Euroinnova Business School", También puedes elegir qué tipo de cookies quieres haciendo clic en «Ajustes». Señalar que el que a tu hijo le cuesten determinadas cosas no significa en absoluto que sea un “Fracasado” es muy peligroso y contraproducente asignar etiquetas de este tipo, sobre todo a niños de esa edad, te recomiendo leer el siguiente artículo sobre autoestima infantil: https://psicologia-estrategica.com/fomentar-autoestima-en-los-hijos/. Y cuando digo todo, es todo. Autoestima: Toma medidas para sentirte mejor contigo mismoSi tienes baja autoestima, aprovecha el poder de tus pensamientos y creencias para cambiar lo que sientes por ti mismo. } 1 ¿Qué es una dinámica de autoestima? 4. Déjame agradecerte por tan lindo aporte, lo puse en marcha y vaya que resultó. Los campos obligatorios están marcados con. No tomes tus debilidades … MUY INTERESANTE EL ARTICULO, ESTOY AUN TRABAJANDO EN MI, YA QUE MI AUTOESTIMA AUN NO ESTA EQUILIBRADA, AUN CEDO COSAS ES DECIR PONGO INTERESES DE OTROS EN PRIMER LUGAR, ANTES QUE MIS NECESIDADES. Juego Didactico Para Niños. "organizer": { Un saludo y muchas gracias por lo que aprendo contigo. Sus resultados son inmediatos!! No se trata de mentirte o darte mensajes irreales, nada de “Todo va a salir estupendo” o “eres la mejor persona del mundo” .. se trata de conectar contigo, validar tus emociones, darte un consejo sincero , y hablarte con tono cariñoso. ¿Qué cosas negativas crees que los demás piensan de ti? Delimita el Problema de tu Paciente Las 5 áreas fundamentales de la autoestima son estas: Física Social Familiar Emocional Académica/Laboral Lo primero que debes hacer es averiguar dónde está el problema y delimitarlo. Materiales necesarios Una hoja “El juego de la autoestima” para leer en voz alta el animador de la sesión. "validFrom": "2023-07" 1200 EUR Puedes realizar esta actividad con cada uno de los alumnos. 744 EUR Un abrazo. "url":"https://www.euroinnova.edu.es/curso-autoestima-autocontrol-comunicacion", 2.1 Determinar el problema; 2.2 Origen del problema; 2.3 Eliminar los pensamientos negativos; … Lo primero que debes hacer es elaborar una lista de todos tus valores positivos, ya sean cualidades personales (paciencia, valor…), sociales (simpatía, capacidad de escucha…), intelectuales (memoria, razonamiento…) o físicas (atractivo, agilidad…). Tal como comentamos, cuando nuestra autoestima se encuentra “baja” tendemos a hablarnos peor a nosotros mismos, nuestras críticas puede que sean más destructivas que constructivas por ejemplo: así que fíjate en tu lenguaje interno y en cómo te hablas, Procura hablarte de manera asertiva ( te recomiendo éste artículo sobre la asertividad y éste sobre la autoexigencia.). La dinámica del espejo se … Me siento igual, estoy en pareja hace dos años y aún así me siento incompleta, nada me complace y decaigo llorando, pensando cosas negativas que me podrían pasar y siento que me autodestruyo sola. "endDate": "2024-01", "name": "CURSO TÉCNICAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA: Técnicas para Mejorar la Autoestima, el Autocontrol y la Comunicación", Cambiar los pensamientos. Cada vez que soltamos el aire nos imaginamos el globo deshinchándose. Tómate tu tiempo. Sabemos que la educación es un punto muy importante, pero además, existen juegos y actividades perfectos para subir la autoestima a los más pequeños. Muy recomendado." "@type": "Organization", Puede ser alta, baja o intermedia. Los menores tienen ponerse unas gafas de juguetes o confeccionadas en cartulina. En este artículo veremos algunas dinámicas de autoestima para adultos que pueden ser de gran utilidad en el fortalecimiento de … Buenas noches. Es la capacidad de … "worstRating": "0" https://psicologia-estrategica.com/autoestima-3-ejercicios-fortale… Pero, estas palabras son tan difíciles de vivir como hermosas No exageres tus halagos y sé concreto Esto es, dile lo que ha hecho bien y porqué te ha gustado para que el niño sepa lo que te agrada. Esta es una de las mejores actividades para trabajar la autoestima individual, es una forma de ayudarle a los niños a relacionar conceptos y percepciones de “lo que otros piensan de mí y lo que yo pienso de mí”. Yo he superado una depresión y ansiedad muy fuerte en la que tuve que tomar pastillas (antidepresivos y ansioliticos durante un año) porque no conseguía avanzar con tanto peso emocional. ¿Cuál es tu habilidad natural? "description": "Aprovecha y matricúlate ahora en el Master Resolucion Conflictos antes de que de comienzo ", El gráfico emocional Para realizar esta actividad vamos a necesitar hojas cuadriculadas y rotuladores de diferentes colores. "@type": "Organization", Según la Psicología, la autoestima se compone de diversos “auto”: autoconocimiento, autoconcepto, autoaceptación, autorrespeto, entre otros términos semejantes y se expone, más que nada, en nuestro lenguaje interno, en la forma en la que nos “hablamos a nosotros.”. "eventStatus":"EventMovedOnline", aun me estoy armando de valor para hacer esto, soy consiente que mi autoestima es baja y que con solo leer y leer foros, libros y definiciones, pero como empezar si prácticamente eres como un autómata ? "@context": "http://schema.org", Pueden ser racionales, basados en razones o hechos, o irracionales, basados en ideas falsas. Cuanto más significativo es un ámbito específico de la autoestima, mayor es el impacto que tiene en nuestra autoestima global. En las raíces el … "bestRating": "5", Trabajo grupal Se dividen en grupos (la cantidad de grupos debe ser un número par). Y pedirles que lo enumeren del 1 al 10; donde 1 corresponde a un nivel “no me lo creo” y 10 en “lo creo completamente”. La autoestima la vamos desarrollando durante nuestra vida y no hablamos de algo estático que “se tiene o no se tiene” sino que puede variar según las situaciones. Gracias Alejandro, la humildad también está relacionada con una sana autoestima. "image":"https://cdn.euroinnova.edu.es/euroinnova_es/img_destacados/l/Maestria-Autoestima.jpg", { Practicar la gratitud y la empatía ayuda en este caso .  Revisa tu correo! No seas tan estricta contigo misma. "image":"https://cdn.euroinnova.edu.es/euroinnova_es/img_destacados/l/Curso-Autoestima-Autocontrol-Comunicacion.jpg", Si te interesa trabajar este tema en sesiones individuales te invito a visitar el apartado “terapia Online” donde se detalla cómo funcionan las consultas y los pasos a seguir. Actividades PARA Trabajar Proyecto DE VIDA Solicitud Viaticos sobre los viaticos Tabla DE Aniones Y Cationes Formato de Contrato de Compraventa de Terreno de un terreno Unidad 1 - Fase 1 - Reconocimiento-Angela-Soto-G73 Fase 1 Generalidades de la Psicologia Educativa- Psicologia- Unad- 2022 Momento 1 - paradigmas de investigacion Examen Escenario 2 "reviewRating": { Esa vocecita que te dice que lo estás petando (o no) es mucho más poderosa de lo que crees. Autoestima: 3 ejercicios para fortalecerla. 1 Dinámicas de autoestima para niños y adolescentes. Orientación Laboral 4. a pandemia causada por el virus COVID 19 forzó a mucha gente en todo el mundo a depender de la tecnología para aprender. "reviewBody": "Muy bien. 1 - Dinámica mirarse a los ojos. 1900 EUR De esta forma, podrán darse cuenta de sus propios éxitos, reconociéndolos con elogios, halagos. no es que me quiera quejar de la vida en sí, es solo que no lo comprendo del todo, si llega este mensaje a ti, me gustaría leer tu opinión, y gracias por los tips creo que los intentare, Creo que debería intentar ver todas las cosa buenas que hay en ti y valorarlas en serio, ver que hay muchas personas que en verdad no logran hacer todo lo que tú puedes hacer y eso te hace especial. En primer lugar, un buen docente debería contar con herramientas que permitan fomentar de forma positiva la autoestima en los niños. Tener niños con autoestima en el presente significa tener adultos seguros de sí mismos en el futuro. "name": "MAESTRÍA AUTOESTIMA: Maestría Internacional en Autoestima, Autocontrol y Comunicación", El árbol de los logros es una técnica simple … "endDate": "2024-01", me han rechazado y basureado de maneras increíbles ahora ya no me interesa tanto pero igual me afecta me pongo mucho mas nerviosa al hablar el inglés cual es mi segunda lengua y eso que se y me comunico bien pero al estar ellos me pongo súper nerviosa tímida con muchos temores y no se que hacer ya hable con el colegio y todo , en mi país todo era distinto tenías amigos y todo , esperaba lo mismo aquí lo cual me llevo a aumentar mi baja auto estima seguridad y confianza en mi misma en mi infancia experimenté ser solitaria por un largo tiempo y no se que hacer al respecto tengo las ganas pero no se que hacer, Hola Valentina. ¿Hay otras fortalezas, habilidades, o valores que te gustaría fomentar? Envía tu curriculum vitae a CLECE - Servicios Socio-sanitarios a través de InfoJobs Empleo ¿o qué hay de malo en ser “feo”? Una vez que hayas identificado las situaciones problemáticas, presta atención a tus pensamientos sobre ellas. Después del hogar, la escuela es el lugar en el que más … Esto incluye lo que te dices a ti mismo (autoconversión) y tu interpretación de lo que significa la situación. Por ejemplo: puede haber parejas que se “quieran mucho” y aún así tener una “relación tóxica”, poco saludable, y hacerse sufrir… porque no se trata de quererse “mucho”, sino de quererse bien. El ejercicio de la Ventana de Johari … Si te parece bien, simplemente haz clic en «Aceptar todo». Llena tus pulmones de aire, levanta tu barbilla, estírate, utiliza el espacio que tu cuerpo se merece y necesita: Esta actitud corporal te ayudará a comportarte de manera más sólida. Actividades Infantiles. Trabajaré con mis estudiantes en tutoría el escribir 3 elogios, 3 fortalezas y 3 cosas que les hagan sentirse orgullosos de ellos mismos …me encantó mucho, me gustaría que hablaras de las inseguridades, baja autoestima y rechazo que algunos sufrimos y nos han hecho sufrir hacia nuestro fisico. "eventStatus":"EventMovedOnline", Al no sentirnos competentes o merecedores de afecto no nos movemos hacia nuestras metas, incluso podemos entrar en una espiral de pensamientos negativos y “profecías autocumplidas” (si creo que no valgo o no confío en mí mismo, me comportaré de acuerdo a esta creencia: alimentándola y creando una espiral negativa de la que será difícil salir.). Os recomiendo realizar cada ejercicio durante un par de semanas al menos, tomándoos vuestro tiempo para cada uno. Guía Metodológica para el Desarrollo. He realizado el primer ejercicio y hasta lloré al haber olvidado tantas cosas valiosas de mi persona que he construido con mucho esmero y dedicación a lo largo de mi vida y que debido a las últimas circunstancias por las que he atravesado las había anulado. } 4. Una forma de mejorar la autoestima de las personas es que demuestren la forma en que se ven a sí mismos, de eso trata esta actividad, de crear una imagen que represente la visión de cada persona sobre sí mismo. Reconocer sus propias virtudes. Reforzar el afecto propio. "ratingValue": "4", Considera qué talentos y habilidades no has enumerado o tal vez aún no hayas descubierto. "sameAs": ["https://www.euroinnova.edu.es"] Tienes un email mío!! Con esta técnica podrás evaluar en un momento tu nivel de autoestima, ya que ilustra muy bien tu estado de ánimo. { ¿Pagas tus facturas, te ocupas de la educación de tus hijos, eres puntual…? Otra variante (idea de una consultante) es hacer una lista numerada de “autorregalos” e ir tirando dados. Creo que son palabras hermosas para vivir. hace un año me fui a otro país y se habla otro idioma sufrí mucho por el hecho de que hablaban mucho mal de mi y me llenaba de comentarios negativos y no podía pararlo por que no podía comunicarme con su idioma nativo. Saber que somos seres únicos e irrepetibles: dejar de compararnos. Por ello, te invitamos a practicarlas a ti también. Los estudios de escaneo cerebral demuestran que cuando nuestra autoestima es más alta, es probable que experimentemos heridas emocionales comunes como el rechazo y el fracaso como menos dolorosas, y nos recuperamos de ellas más rápidamente. Para fomentar la autoestima infantil es muy importante valorar su esfuerzo. ... Fuente de la actividad … } Enseña a los más pequeños la importancia del cuidado en el desarrollo personal y por eso hemos querido incluirla en el grupo de actividades para trabajar la autoestima individual para los niños. } Excelente, práctico y real, he experimentado emociones negativas y positivas, he manejado autoestima baja, pero he logrado estabilizarla. "@context": "http://schema.org", Evita el diálogo interno negativo Que interesante!!! Comunicación Interpersonal y Resolución de Conflictos 3. Finalmente, la actividad concluye con una fase final individual en la que los alumnos escriben tres metas futuras a largo plazo (por ejemplo, crear una familia, tener un trabajo en el que se sientan satisfechos, etc.) ¿Qué te transformaría en tu reacción o en tu criterio de ti mismo. 5. } Gracias. Cuenta a alguien tu reto y cuando lo hayas logrado, acepta sus alabanzas. Educación Intercultural y Ciudadanía Europea 5. Bibliografía 0. 2. Una de las etapas de mayor vulnerabilidad es en los primeros años de infancia, descubre las actividades para trabajar la autoestima individual que puedes realizar con niños, con las que es posible ayudarlos a desarrollar habilidades sociales. Existen diversas áreas profesionales que pueden influir en el desarrollo positivo de la autoestima para los niños. Saludos desde el norte de Argentina. Los talleres o dinámicas grupales permiten que los niños puedan desarrollar sus habilidades sociales, por lo que forman parte de las actividades para trabajar la autoestima individual preferidas para trabajar con niños y adolescentes para que sean capaces de interrelacionarse de forma eficiente. Gracias desde colombia, interesante , los seres humanos a menudo necesitamos vernos a nosotros mismos es importante hacerlo. Nos sentamos cómodamente y enfrente de nuestro hijo. "@type": "Person", Parte del problema es que, para empezar, nuestra autoestima es bastante inestable, ya que puede fluctuar diariamente, si no cada hora. porque luego puedes volver a empezar el “sorteo de premios diarios” y añadir otras cosas que se te ocurran . De modo que, si buscamos dar una definición, podríamos decir que la autoestima es la valoración que cada individuo tiene de sí mismo. Hola Merak, Antes de ponerme con la práctica, os quiero aclarar brevemente algunos aspectos sobre el concepto de autoestima: Existe la creencia errónea muy difundida de que la autoestima es algo que “se tiene”. El ejercicio, de manera individual, facilita la adaptación al esfuerzo, estimula el deseo de superación, ejerce una importante influencia positiva en la lucha contra las drogas, etc. } 7. Algo que sepa o pueda hacer. Si quieres, puedes enseñárselo a alguien de confianza para que te ayude a añadir más raíces y frutos que haya visto en ti y de los que no seas consciente. Duración aproximada 30 minutos. Escucharse, parar y reflexionar, han de ser hábitos a implementar y acostumbrarnos a hacerlo periódicamente ( tal y como pasamos la ITV de los coches, hacer nuestra ITV emocional cada tanto , La autoestima se manifiesta sobre todo en nuestro lenguaje interno, en la manera en la que nos “hablamos a nosotros mismos.”. Muy interesante las propuestas que presentan. Me calmo. Esfuérzate por ser amable contigo mismo y, si tienes un desliz, intenta rebatir cualquier pensamiento negativo. De ello dependerá en gran medida el éxito en la consecución de sus metas, logrando al mismo tiempo transmitir seguridad y confianza al resto de componentes del equipo de trabajo. Ordenar resultados: El verdadero valor del anillo. 09-sep-2020 - Juegos de mesa, cartas, muñecos que ayudan a los profesionales a prevenir, superar, conocer o cambiar actitudes, comportamientos y sentimientos de los niños con algunos de los problemas más habituales en esas edades: buylling, Ira, emociones, duelo, divorcio, etc. "validFrom": "2023-07" Es una de las actividades para trabajar autoestima que consiste en utilizar técnicas de imaginación para visualizar los proyectos a futuro de los … Una de las actividades para trabajar la autoestima individual más recomendadas por especialistas es la de todos los días frente al espejo mirarte a los ojos y hablarte adoptando un tono de voz y postura “así soy”. ¿Sabes cocinar, te gusta leer, haces ejercicio, conduces bien, tienes habilidad manual…? (enumera del 1 al 10: 1 no me lo creo y 10 creerlo completamente) Si no has puntuado todos los elogios recibidos con un 10 piensa: ¿Qué pasaría si los creyeras todos 100%? Imagina un “yo futuro” que te habla desde el cariño: ¿Qué consejos te daría?¿Qué mensaje cariñoso o de consuelo? Una de las actividades para trabajar la autoestima en niños. "@type": "EducationEvent", Los campos obligatorios están marcados con. Ejercicios de Autoestima online o para imprimir. "url": "https://www.euroinnova.edu.es" "author": { Ten en cuenta todo lo que has logrado en tu vida. ¿Para qué sirve la inteligencia emocional? "@type": "Organization", ", De acuerdo a los profesionales de esta área esta actividad te … "name": "Euroinnova Business School", Muy interesante, como todo lo que leo tuyo. Muchas gracias por tu trabajo, también estoy poniendo en marcha los ejercicios. Es muy difícil eso de verse al espejo y decirse cosas positivas. Para identificar tus pensamientos negativos pueden servirte de guía  contestar a estas preguntas: Puedes hacerlo de diferentes maneras, pero para empezar te sugiero practiques con este sencillo ejercicio: Haz un listado de aquello que te gusta de ti, como por ejemplo: Tómate tu tiempo, haz la lista durante varios días y sorpréndete encontrando cualidades tuyas que ignorabas. "reviewRating": { Si rechaza estas cookies, algunas funcionalidades desaparecerán de la web. gracias. Para desarrollar tu autoestima uno de los primeros pasos que debes dar es ser consciente de tu diálogo interior e identificar  las ideas negativas que tienes sobre ti. "author": { Trabajan para mejorar las condiciones de vida de estas personas: búsqueda de alojamiento, asistencia a mujeres maltratadas, gestión de becas comedor, grupos de autoayuda, actividades lúdico culturales para fomentar la convivencia, la autoestima y los hábitos personales, etc. De ello dependerá en gran medida el éxito en la consecución de sus metas, logrando al mismo tiempo transmitir seguridad y confianza al resto de componentes del equipo de trabajo. modelo de contrato de inmueble, ley de propiedad industrial perú 2022, jergas peruanas de pitucos, remate vehicular 2022, que significa cusi coyllur, poemas con recursos literarios para niños, pasos para diagnosticar un motor diesel, precio entrada franco escamilla, calistenia ejercicios, la inseguridad ciudadana en la actualidad, las fajas ayudan a adelgazar el abdomen, estudio de impacto ambiental tesis, suzuki vitara neoauto, bruce lee predijo la muerte de su hijo, sin experiencia, cupón de descuento crehana, herederos testamentarios, la voz perú martes 16 de agosto 2022, importancia del código de ética del contador, convenios de la upn con otras universidades nacionales, currículum vitae de un abogado peruano, que significa abogado en la biblia, inteligencia espacial howard gardner, modelo de carta poder simple para recoger documentos, bulldog frances precio perú, boston terrier arequipa, melgar hoy tabla de posiciones, chevrolet spark precio, bata zapatillas hombre, solicitud de diploma de egresado, el plebeyo letra segunda estrofa, la fugitiva novela turca, relación estequiométrica ejemplos, consultar placa de un vehículo, pasajes chiclayo piura emtrafesa, figuras retóricas palabras, mapa de cajamarca y sus provincias, cicalfate spray precio, fundación de la facultad de educación unsaac, accidente fatal en brasil hoy, labios secos enfermedad, clínica internacional telefono cita, pruebas funcionales musculares daniels, desayuno vegetariano con huevo, beneficios de la armonización contable, régimen simplificado 2021, reniec inscripción de matrimonio celebrado en el extranjero, malla curricular arquitectura upc 2018, significado de la navidad escuela dominical, carreras técnicas en huánuco, jóvenes productivos arequipa 2022, consulta de habilidad cip puno, población del distrito de castilla piura, proveedores de cerveza artesanal en perú, mannucci vs san martín pronóstico, norma de medidores eléctricos, laptop hp 15 ef2126wm caracteristicas, no estudies medicina si eres así, bocaditos para buffet, indecopi registro de marca, universidades de lima públicas, restaurante reserva paracas, gimnasio municipal surco, decreto legislativo 1486 osce, repositorio unach chota, colegio de enfermeros puno habilitación, clases de reenvío derecho internacional privado, lentes fotocromaticos con aumento, chevrolet sail 2014 interior, minedu convocatoria docente 2022, app para emitir factura electrónica sunat, libros cristianos para mujeres jóvenes, plan de marketing de una empresa de cosméticos pdf, modelo de desarrollo sostenible onu, cronograma de pagos usmp fcctp 2022 i, certificado de calidad prodac, notas explicativas del arancel de aduanas de venezuela, hemorragia postparto pdf 2022, requerimientos nutricionales en preescolares, quienes son los proveedores de nestlé, huella ecológica hídrica y de carbono, final de control z temporada 3,